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今天【DHDC-003】Doggy Style YURIA，微博一个真谛的词条上了热搜“间歇性午睡笼统征”，人人这样模式这个神奇的症状：午睡醒来是沁人心脾不祥头昏头痛看命运，无法掌控。
那么这个确凿是看命运的吗？其实午睡起来后的情景是有迹可循的！
一、高质午睡不仅能让你沁人心脾，还能改善腹黑！
午睡是后果最高的寝息，同期亦然一种对东谈主体保抓理解必不可少的生物节拍。午睡不仅不错弥补夜间失眠形成的影响，还能排责问任带来的弥留和火暴感，使东谈主保抓细腻的精神情景。
2021年2月10日，好意思国麻省总病院（MGH）的接洽东谈主员在Nature子刊Nature Communications上发表了题为：Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health的接洽论文。
这项接洽发现了东谈主类基因组中123个与白昼午睡磋议的区域，以及三种促进午睡的不同机制（寝息倾向：有些东谈主比其他东谈主需要更多的寝息；寝息中断：午睡不错匡助弥补寝息质料差或夜间失眠的影响；起的太早：早起的东谈主可能会再午间打个盹补觉）。接洽东谈主员还标明午睡习气与腹黑代谢健康磋议，不仅如斯，许多与午睡磋议的基因也与东谈主体健康密切相关，是以午睡不是东谈主东谈主皆合乎的，这也就讲明了为什么有的东谈主需要午睡，而有的东谈主不需要啦。
二、过度午睡让你头昏头痛，以至可能无益健康！
同期，这项接洽还发现，白昼更常常的午睡与高血压和腰身加多之间存在潜在的因果关系。而午睡越睡越累，睡醒头昏头痛，周身无力，跟午睡习气相关，不错分为以下三种情况：
国产A片1.午睡手艺太久【DHDC-003】Doggy Style YURIA
平方情况下，一般残酷午睡手艺在30-60分钟。要是寝息手艺过久，大脑核心神经会促使脑组织毛细血管关闭手艺过长，使体内代谢历程降速，导致睡醒后全身不适，而嗅觉累。
2.午饭后随即午睡
残酷午睡安排在午饭30分钟后为宜。饭后胃内食品较多，胃肠加强蠕动，血液轮回加速。要是饭后坐窝午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体嗅觉不适，加上昼睡手艺短，是以，世俗睡醒后会嗅觉累。
3.趴在桌子上不祥坐着午睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速率相对较慢，大脑的血液防御也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而嗅觉累不祥头晕。
三、何如科学地午睡？
1.午睡手艺不要过长
午睡也需要因东谈主而异，但一般情况下，残酷午睡手艺30-60分钟。
2.尽量幸免吃太饱后，坐窝午睡
中午别吃太饱，况兼吃完不可随即睡，残酷饭后半小时支配再推敲午睡。因为胃部进食后，需要推敲机体进行食品消化的手艺，不然容易形成消化不良等问题。
3.残酷不要趴着睡
尽头是好多上班族，不错遴荐个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。
4.睡醒后不要立即站起来
无论是午睡已经夜间睡醒了，皆尽量不要立马起来。
残酷不错先坐在椅子上不祥坐在折叠床上，休息3-5分钟，简便地蹬蹬腿不祥举止下胳背。
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